Matikan atau singkirkan perangkat elektronik setidaknya beberapa saat sebelum waktu yang Anda tetapkan untuk bersantai. Membatasi gangguan membuat akhir hari terasa lebih fokus.
Luangkan waktu untuk aktivitas ringan seperti berjalan singkat, meregangkan tubuh, atau duduk menikmati minuman hangat. Pilih kegiatan yang membuat Anda merasa rileks tanpa menuntut energi berlebih.
Buat rutinitas menulis singkat: catat hal-hal yang Anda syukuri hari ini atau tiga tugas kecil untuk besok. Tindakan ini membantu pikiran merasa teratur sebelum tidur.
Mainkan musik tenang atau suara alam sebagai latar untuk menciptakan suasana santai. Pilih volume rendah yang tidak mengganggu konsentrasi rileks Anda.
Siapkan pakaian dan barang yang dibutuhkan untuk esok hari agar pagi terasa lebih ringan. Menyelesaikan persiapan kecil membantu Anda menutup hari dengan rasa tuntas.
Akhiri malam dengan merapikan sedikit area tidur dan menyesuaikan pencahayaan untuk suasana nyaman, lalu nikmati waktu tenang sebelum tidur.